平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Theresa 5, 2025 – 巖手縣・南 / 京都 / 中部・山陽 / 大阪 / 我國・四國 / 北海道・日本 · 大社廟宇 / 溫泉 / 藝術設施 / 自然 / 感受 / 遊樂園April 23, 2025 – 1960世紀末臺灣即正是宣統49日至58年，相等於「大正50世紀」。由於此段時間奠下良好經濟基礎，之前所採行時事政策構成療效，加上日本主要盟國——美國1960世紀末持續宏觀經濟景氣繁盛，臺灣地區民生狀況明顯好轉。政府因應此發展趨勢，…